66 dagar med Tjejmilen
en utmaning med din hälsa i fokus
Stort grattis till vinnarna i hälsoutmaningen 66 dagar med Tjejmilen.
Wow så mycket aktivitet ni har skapat tillsammans. Vi är otroligt imponerade över er energi. Allra flest aktiviteter av olika slag lyckades Marie Sandstedt samla ihop. Vid 187 tillfällen under våra 66 dagar registrerade hon en aktivitet helt i linje med utmaningen. Imponerande.
Vinnarna kontaktas via mejl.
Stort tack till alla ni underbara super women som deltog i vår hälsoutmaning.
– Löpning! Men förra sommaren fick jag ont i knät under ett långpass. I mars opererades jag mot artros, och något problem med menisken. Just nu tar jag det försiktigt med löpningen och varvar med gång. Jag är uppe i 12 minuters löpning och en minuts gång, 12 minuter löpning en minuts gång osv. Nu styrketränar mycket för att stärka upp knät. Det blir också mycket cykling för flåset.
Har du alltid varit aktiv?
– Ja på ett eller annat sätt. När barnen var små hade jag inte så mycket tid – jag har fem barn, så det var lite att stå i. Men när den yngsta hunnit bli några år så började jag springa. Det blev några Vårruset, men 2001 tog jag tag i utmaningen att springa Tjejmilen. Efter det har jag sprungit varje år förutom 2018 när jag hade problem med hälsporre.
Imponerande! Vad ser du mest fram emot med årets Tjejmilen?
– Att känna att jag klarar av det trots mitt knä – jag har inga tidsmål utan vill bara ta mig runt. Med en månad kvar hinner jag nog öka upp så att jag kan springa två kilometer i taget.
– Jag ser också fram emot gemenskapen. Ibland har jag med mig någon av döttrarna, några gånger springer jag med bekanta. Och jag har också sprungit helt själv, men man känner sig aldrig ensam på Tjejmilen. Alla tjejer som peppar varandra – det är verkligen en skön gemenskap.
UTMANINGEN ÄR AVSLUTAD – STORT TACK TILL ALLA NI UNDERBARA TJEJER SOM DELTOG
Nu är den perfekta tiden att fokusera lite extra på hälsa och välmående, eller hur! Den 20 april startar Tjejmilens hälsoutmaning – eller hälsostreak, där vi gör något gott för hälsan varje dag i 66 dagar. Varje dag hittar du ett kort träningspass, self care, kosttips eller annat tänkvärt på Tjejmilens Instagram och Facebook. Alla kan hänga på 66 dagar med Tjejmilen.
Du som är anmäld till Tjejmilen får en utmaning med guldkant och diamantströssel ✨💫
Via Tjejmilens app får du förutom tipsen på sociala medier, även intervallpass live med några av Sveriges bästa kvinnliga löpcoacher (via Sprintcrowd). Du får även träningspass på cirka 30 minuter, med fokus på styrka, rörlighet, stabilitet och lite yoga med vår grymma PT Jenny Ström i samarbete med Yogobe. Dessutom bjuder vi på två föreläsningar som vi tror att du kommer ha stor glädje av. LÄS MER OM VÅRA COACHER OCH UTMANINGEN LÄNGRE NER!
Vinn fina priser till ett värde av nästan 4000 kronor 🎁
Du som hänger på vår hälsoutmaning i Tjejmilens app och dagligen registrerar en aktivitet under de 66 dagar utmaningen pågår, är med och tävlar. Du behöver inte göra exakt den aktivitet som vi föreslår för dagen. Det viktiga är att du registrerar hälsoaktivitet – och att det blir en härlig blandning av träning, self care och kost. Men det enklaste är såklart om du följer våra tips – då har du 66 dagar med hälsa enkelt presenterat och serverat på silverfat. MER OM VINSTERNA HITTAR DU LÄNGRE NER.
Missa inte 66 dagar med Tjejmilen – en investering i din egen hälsa. Just nu. Och för framtiden. Anmäl dig till Tjejmilen idag så att du får tillgång till alla träningspass och massor med extramaterial.
SPRING MED VÅRA LÖPCOACHER – så här funkar det
5 tisdagar under 66 dagar med Tjejmilen får du ett live-coachat intervallpass. Genom appen Sprintcrowd blir du coachad via dina hörlurar. Våra coacher bjuder på intervallpass som är utformade så attt deltagare på alla nivåer, även nybörjare, kan hänga med. Du kör i ditt eget tempo – men får grym pepp av coachen. Extra roligt är att vi alla springer samtidigt! Tillsammans men på olika platser. Gemenskapen ger extra kraft till ditt träningspass – det lovar vi!
De coacher du möter är Josefine Swärm från Let’s Run, Lisa McRae från Urban Tribes (tvåfaldig vinnare av Tjejmilen), Åsa Lundin från Urban Tribes och Lisa Beskow.
SÅ HÄR GÅR DU MED I UTMANINGEN
66 DAGAR MED TJEJMILEN
Börja med att ladda ner appen – du måste vara anmäld till Tjejmilen för att få tillgång till appen. Här kan du läsa mer om appen och hur du laddar ner den.
För att gå med i utmaningen följer du stegen nedan!
