VÄLKOMMEN TILL ÅRETS HÄRLIGASTE FJÄLLOPP
LÖRDAG 15 JUNI 2024
Här får du en perfekt utmaning i storslagen och inspirerande fjällmiljö. Tjejmilen Sälen by EQPE är inte bara ett lopp, utan en hel njutarhelg med rörelseglädje, avkoppling och gemenskap i fokus. Samla tjejgänget, döttrarna, mamma eller några andra tjejer du gillar och skapa en outdoor-upplevelse att minnas! Behöver du boende? Det bokar du enkelt via SkiStar.
Välj mellan 5 och 10 kilometer
Preliminära starttider:
5 km, kl 9.30
10 km, kl 10.30
Tjejmilen Sälen by EQPE, har två distanser. Du kan välja mellan 5 och 10 kilometer. Du springer i klassisk fjällmiljö, men i relativt lättillgänglig terräng. Loppet passar både dig som vill ta det lugnt och njuta av vår karga vackra fjällvärld – och dig som föredrar fart och äventyr.
Åldersgräns 10 km: 15 år (13 år i vuxens sällskap).
Åldersgräns 5 km: 13 år (11 år i vuxens sällskap).
NYHET! DU MÅSTE VÄLJA STARTGRUPP
Läs mer om banorna längre ner
ATT VÄLJA STARTGRUPP FÖR 10 KM. Prel starttid 10.30
Grupp 1 är reserverad för de snabbaste löparna som har klarat någon av kvaltiderna som är angivna nedan för startgrupp 1 under åren 2022 eller 2023. Du anger när och var du klarat kvaltiden (namn på loppet, löptid och datum) när du anmäler dig.
Du som vill springa i grupp 2–7 väljer själv vilken grupp du vill anmäla dig till. Det finns två grupper vardera per beräknad löptid och ett visst antal platser i varje grupp. Det är viktigt att du väljer den grupp och beräknad löptid som passar just dig bäst, både för din och de andra deltagarnas skull. Det är bitvis trångt på banan och besvärligt att springa om för de som håller ett högre tempo.
Varje startgrupp samlas i startfållan före utsatt starttid för en kort uppvärmning (exakt tid för respektive startgrupp meddelas senare). Vi släpper sedan iväg ett gäng löpare i taget med en minuts mellanrum.
Här nedan är riktlinjer för vad som krävs i de olika grupperna. Vet du inte vilken tid du springer 10 km på? Ut och testspring på väg eller i kuperad terräng och se våra rekommendationer nedan!
OBS! Vi önskar att du som ser 2,5 timmar som en svår tid att klara på 10 km kuperad trail väljer att anmäla dig till 5 km. Då kommer du att kunna njuta mer av ditt lopp!
Startgrupp 1
• Sprungit Tjejmilen Sälen eller något annat 10 km-fjällopp under 70 min
• Sprungit vanligt 10 km-lopp under 55 min
När du anmäler dig till startgrupp 1 ska du också ange när och var du klarat kvaltiden.
Startgrupp 2
• Sprungit Tjejmilen Sälen eller något annat 10 km-fjällopp mellan 70-80 min
• Sprungit vanligt 10 km-lopp under 65 min
Startgrupp 3
• Sprungit Tjejmilen Sälen eller något annat 10 km-fjällopp mellan 70-80 min
• Sprungit vanligt 10 km-lopp under 65 min
Startgrupp 4
• Sprungit Tjejmilen Sälen eller något annat 10 km-fjällopp mellan 80-90 min
• Sprungit vanligt 10 km-lopp under 75 min
Startgrupp 5
• Sprungit Tjejmilen Sälen eller något annat 10 km-fjällopp mellan 80-90 min
• Sprungit vanligt 10 km-lopp under 75 min
Startgrupp 6
• Sprungit Tjejmilen Sälen eller något annat 10 km-fjällopp mellan 90-150 min
• Sprungit vanligt 10 km-lopp mellan 75 – 135 min
Startgrupp 7
• Sprungit Tjejmilen Sälen eller något annat 10 km-fjällopp mellan 90-150 min
• Sprungit vanligt 10 km-lopp mellan 75 – 135 min
Obs! För att ha chans att vinna Tjejmilen Sälen 10 km måste du anmäla dig och starta i första startgruppen.
ATT VÄLJA STARTGRUPP FÖR 5 KM
Prel starttid 09.30.
Du som springer 5 km behöver inte anmäla dig in i en startgrupp men du behöver själv planera hur du ska ställa dig i starten. Alla samlas samtidigt i startfållan – men för att undvika trängsel på banan släpper vi iväg ett mindre antal löpare varje minut mellan kl. 9.30 -10.00, där de snabbaste löparna startar först. Du väljer själv var i startfållan du ska ställa dig efter följande rekommendationer. Vi genomför en gemensam uppvärmningen kl. 9.20.
• Ställ dig längst fram – om du har sprungit något annat 5 km traillopp under 40 min.
• Ställ dig i mitten – om du har sprungit något annat 5 km traillopp mellan 40–48 min.
• Ställ dig långt bak – om du har sprungit något annat 5 km traillopp på 48 min och över.
Obs! För att ha chans att vinna Tjejmilen Sälen 5 km måste du ställa dig längst fram (första startgrupp).
Det här INGÅR I PRISET
När du anmäler dig till Tjejmilen Sälen by EQPE får du inte bara ett lopp. Du får T-shirt, nummerlapp med tidtagningschip, lifttur till och från startområdet, medalj, målservice och energi/vätskestationer. Väl i mål får du en målpåse med bra påfyllning av energi och vätska.
Obs! I anmälningsformuläret har du möjlighet att välja bort medalj och t-shirt.
DET HÄR ÄR BANorna
Start och mål är på toppen av Lindvallen. Du tar sittliften Gustav Express både till och från evenemangsområdet, vi vill ju inte att du är trött i benen redan innan start. Tjejmilen Sälen by EQPE går på redan befintliga leder som till stor del är spångade på Mellanfjället och Hemfjället förbi Hemfjällsstugan. Längs med banan kommer det att finnas vätskestationer, funktionärer och sjukvård utplacerade med jämna mellanrum.
Under bankartan nedan, hittar du beskrivande texter om våra härliga banor.
TA MED DIG EGEN VÄTSKA
Detta gäller främst för dig springer 10 km.
Att göra så liten påverkan på naturen som möjligt är viktigt för oss. Därför är det bra att du som löpare tar med dig den vätska du kan. På 10 km banan finns vätskekontroller vid 3,7 km, 6 km och 8,5 km. Har du möjlighet så rekommenderar vi att du tar med dig egen vätska (vätskebälte eller liten flaska att hålla i handen) som du kan fylla på längs banan.
BANORNA
Kartan visar banorna för både 5 och 10 km
MER OM 10 KM-BANAN
Starten går vid toppen av Gustav Express och de första två kilometrarna bjuder på behagligt nedförslut på grusad stig som övergår i lite stenigare underlag. På den här sträckan finns plats att springa om och hitta sin egen rytm.
Från 2 km börjar det gå försiktigt uppåt genom Storfjällsgraven, mestadels på spång. Vid ca 3,5 km blir det bitvis lite brantare och stenigare på fjällstigen men strax innan du ska vända upp på Mellanfjället finns en fin platå med den första vätskestationen.
Nu är det på med pannbenet. Framför dig har du en relativt brant och stenig stig upp på Mellanfjället innan du når 5 km-markeringen och banans högsta topp 910 möh. Här är du värd en njutminut, ta en stund och ta in utsikten, den är fantastisk!
Nu går det brant nerför mot vätskestationen och här gäller det att hålla koll på fötterna på den knixiga stigen. Ta det gärna lugnt här och fortsätt att ta in vyerna!
Vid 6 km har du kommit till Hemfjällsstugan, den lilla oasen mellan Mellanfjället och Hemfjället. Här väntar ett välbehövligt vattenhål och energipåfyllning för den som behöver.
Nu väntar ca 1,5 km energikrävande spånglöpning uppåt på Hemfjället. Håll ut – det som väntar däruppe är återigen en riklig belöning! Sen följer en fin slinga ner mot den vackra Stensjön där ytterligare en energi- och vätskestation finns. Nu går det fortsatt lätt nedför och snart ser du 9 km-markeringen och hela målområdet på avstånd. Det sluttar tacksamt nedåt den sista kilometern och det är här du som har lite krafter kvar, kan lägga in spurten!
MER OM 5 KM-BANAN
Se bankarta ovan på preliminär bana. Mer info kommer.
ANMÄLAN ÖPPNAR 31/8
BOKNING FÖR BOENDE OCH OLIKA AKTIVITETER ÖPPNAR SENARE
VI LOVAR EN RIKTIG NJUTARHELG
HAR DU FUNDERINGAR?
Här hittar du många frågor och svar, kanske matchar det just din undran.
